ser pleśniowy

[...]        0,0              DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     sernik 1kg                     672       62,2       24,0       36,0        0,0        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0            [...]

[...] brakuje. :-) /SFD/Images/2015/12/31/dc2b55b4f1e6403582b38fd4b97171b7.png klatka piersiowa/triceps 31.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x27,5kg 12ruchów seria 2 2x27,5kg 10ruchów seria 3 2x27,5kg 8ruchów seria 4 2x27,5kg 7ruchów seria 5 2x27,5kg [...]

[...]        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1  17:00     p                     996       62,2       43,0       62,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0 [...]

[...]        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  18:00     p2                     772       70,2       41,7       31,3        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0 [...]

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/11b17d9c5455451198791cd9dbb00d9b.jpg /SFD/2020/3/13/2bf4fcfbceaa43e9aefe00ce25161697.jpg [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, ser pleśniowy 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca 3. jajka, oliwa 4. whey, grejpfrut będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, [...]

16.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

DNT - 27.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2. racuchy z jabłkiem i kokosem + polewa z czekoladowego whey'a(15g) 25,8g/35g/10g 3,4,5 - (całość) basmati 180g, łosoś 200g, orzechy brazylijskie 15g, serek wiejski 150g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kalafior, szpinak Napoje: [...]

DNT 04.12 Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. omlet ze szpinakiem: 2 jajka, 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka 3.4,5-całość: makrela 175g + tuńczyk 200g + basmati 175g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, szpinak, seler Napoje: woda, zielona herbata [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p2                   1 248       75,7       42,6       82,2        8,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8 [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  17:30     p2                   1 134       63,0       44,5       73,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0 [...]

[...]        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3  18:30     p2                     388       26,5        4,2       29,7        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...] jak kiedyś, to chyba bym padła gdzieś tam w połowie drogi #-P DIETA 1. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 2. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, benecol 3. ser pleśniowy, śledź z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy, fasolka, orzechy włoskie, pomarańcz + tran, wit.C, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 4.04.2015 BIEGÓWKI [...]

[...]        896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0  20:30     p3                     725       90,4       24,0       35,8        0,0        2,4            ser biały 4%          130        166       26,0        5,2        3,9                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0 [...]

[...]       59,3       42,2       62,1        8,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0 [...]

[...]        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  14:00     p2                     891       54,5       43,1       50,4        8,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9 [...]

[...]        539       82,3        4,6       21,4        0,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            ser biały chudy          210        237       52,5        4,6        1,0                        22:30     p3                     994       54,2       43,9       61,9 [...]

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  19:00     p3                     784       84,0       39,0       28,9        4,8        4,7            ser pleśniowy           45        169        7,8        0,4       15,1        0,0        0,0            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0 [...]

[...]        375       12,3       77,1        3,3        4,5             21:30     p3                     722       53,7       10,9       49,7        0,0        0,0            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  pasztet          110        268       14,3        4,4       19,8 [...]

[...]       28,9       84,4       31,0        5,1       28,2            wędlina           40         44        7,6        0,8        1,1                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            ser grana padano           30        115        9,9        0,0 [...]